Dieta Militara – Regim Alimentar, Ce sa mananci ca sa slabesti (2020)

Printre dietele care se află în topul căutărilor pe internet din ziua de azi, dieta Militara este cea care ne atrage atenția tuturor în ultimele zile. Acest plan nutrițional este dezvoltat astfel încât să promoveze o pierdere rapidă în greutate, experții menționând rezultate uimitoare chiar și cu 7 kilograme mai puțin în doar o săptămână, fără exerciții fizice obositoare. Planul de slăbit al acestei diete este disponibil în întregime pe internet, iar noi îi vom detalia beneficiile pe parcursul acestui articol, pentru ca dumneavoastră să vă puteți bucura la maxim de ele.

Iată tot ceea ce trebuie să știți înainte de a decide dacă veți urma sau nu această dieta militara și cum să faceți acest lucru, ce alimente sunt permise în această dieta 3 zile și ce alimente sunt interzise și dacă pierderea numărului de kilograme rezultată în această dieta militara este pe termen lung sau nu.

Cum funcționează Dieta Militară?

Pe parcursul acestei diete, veți urmări un plan strict de mese timp de trei zile la rând. În prima zi veți avea un buget de 1400 de calorii, în a doua zi acesta va scădea la 1200, iar în a treia zi își va atinge minimul de 1100 calorii.

Pentru următoarele patru zile, vă este permis să consumați orice doriți, însă trebuie să vă încadrați într-un buget de 1500 de calorii sau mai puțin pentru a avea cele mai bune rezultate, pentru a renunța la numărul de kilograme dorite.

Cum se slăbește cu Dieta Militară? 

Dieta Militară - Cum se slabeste?

Dieta Militara creează un deficit caloric important în organismul dumneavoastră, acest lucru înseamnă că organismul dumneavoastră are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa optim decât consumați dumneavoastră pe parcursul zilei.

Dieta Militara funcționează prin garantarea faptului că veți arde mai multe calorii decât veți consuma pe parcursul unei zile. Dacă o persoană supraponderală care are un aport de calorii zilnic de 2500–3000 + calorii schimbă deodată dieta într-una în care aportul său caloric este de 1000 de calorii pentru un număr de zile la rând, corpul acesteia va funcționa în deficit caloric și își va lua energia din resursele depozitate în țesutul adipos, adică din grăsime.

Ce se consumă la Dieta Militară? 

Dieta Militara este o dietă ce are un plan nutrițional foarte specific, care trebuie respectat în mod precis. Porțiile trebuie consumate exact cum sunt specificate, iar cei care țin această dietă trebuie să nu consume mai mult decât este menționat, altfel dieta ar putea să nu funcționeze. În mod similar, cei care țin dieta nu ar trebui să consume mai puțin decât este menționat, chiar dacă nu le este foame.

Sunt permise anumite substituții în cazul în care urmați o dietă vegană sau vegetariană sau suferiți de anumite alergii. Substituenții trebuie să aibă același număr de calorii ca alimentul pe care îl înlocuiesc.

Din lista alimentelor permise fac parte și:

  • Cafeaua neagră
  • Înghețata de vanilie
  • Banane
  • Hot dog
  • Ouă
  • Biscuiții sărați
  • Brânza
  • Pâinea
  • Broccoli
  • Mere
  • Ton
  • Grapefruit
  • Fasole verde
  • Carne

Ce nu se consumă la Dieta Militară? 

Dieta Militară - Ce nu trebuie sa consumati

Orice aliment care nu este inclus în lista alimentelor permise este interzis în dieta militareasca, aceasta fiind recunoscută de către specialiștii din întreaga lume drept una dintre cele mai restrictive diete. Din lista alimentelor interzise fac parte și:

  • Alcoolul
  • Zahăr
  • Unt
  • Sucurile de fructe
  • Lapte
  • Portocale
  • Iaurt (în afară de iaurtul grecesc)

Ce gustări sănătoase se pot consuma la Dieta Militară?

Dieta Militara de 3 zile constă într-un plan nutrițional alcătuit pe parcursul a 3 zile, incluzând trei feluri principale de mâncare fără gustări, apoi urmând patru zile în care se vor consuma alimente mai diversificate, cu trei mese principale și două gustări.

Aceste gustări pot consta în mere, banane, înghețată (aproximativ 2 linguri), cafea sau ceai, toate acestea fiind alimente permise pe parcursul dietei Militare.

De asemenea, pentru a obține rezultate și mai rapide și impresionante se recomandă combinarea acestei diete cu administrarea unui supliment alimentar care sporește procesele metabolice celulare de la nivelul țesuturilor corpului dumneavoastră.

Cum se poate ține Dieta Militară la restaurant? 

Dieta Militară este o dietă restrictivă, astfel încât nu va fi foarte ușor de urmat atunci când veți lua masa la restaurant. Se recomandă respectarea întocmai al planului nutrițional cu alimentele sale permise, încadrându-vă, de asemenea, și în bugetul de calorii corespunzător zilei în care vă aflați.

Ce avantaje are Dieta Militară?

Dieta Militară - Avantaje

Dieta Militară are numeroase avantaje printre care se numără și faptul că este o dietă care merge la sigur, o cura slabire rapida 5 kg 3 zile, fiind alcătuită astfel încât să elimine îndoielile care vin odată cu încercarea unei noi diete. Deficitul caloric creat de această dietă vă va garanta scăderea dumneavoastră în greutate.

De asemenea, promite o pierdere rapidă a numărului de kilograme în plus, având un plan structurat pentru a vă atinge greutatea ideală. Cele patru zile de menținere asigură stabilizarea greutății dumneavoastră și elimină efectul nedorit de yoyo.

Ce dezavantaje are Dieta Militară?

Această dietă are în componența sa anumite alimente care fac parte din categoria alimentelor procesate, cum ar fi hot dog și biscuiții sărați. Hot dog-ul a fost corelat cu un risc crescut al afecțiunilor inimii, deci nu este recomandat să țineți această dietă un timp îndelungat.

Este extrem de restrictivă, ceea ce poate afecta gradul de determinare al dumneavoastră de a o urma, din cauza modului nerealistic de a consuma alimente pe termen lung.

Cum arata rețetele pentru Dieta Militară? 

O rețetă simplă pentru această dietă de 3 zile ar fi friptura de pui la cuptor. Veți avea nevoie de un pui întreg, curățat de piele și condimente după gust.

Se recomandă condimentarea puiului utilizând un amestec de sare, piper și rozmarin. Se pune puiul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt și se introduce în cuptorul preîncălzit la 180 de grade. Se lasă 25 de minute până se rumenește, apoi se scoate și este gata de servire!

Cum arată o listă de cumpărături simplă pentru Dieta Militară?

Dieta Militară - Lista de cumparaturi

O listă de cumpărături simplă potrivita dietei Militare de 3 zile, include legume precum varza, fasole verde, roșii, țelină, fructe cum ar fi grepfruturi, merele, bananele, lactate precum unt de arahide, pâine integrală, pește, orice fel de carne doriți.

De asemenea, în această dietă este permis consumul de cafea sau ceai, așa că lista de cumpărături va include și aceste băuturi.

Recomandarile noastre pentru cei care tin Dieta Militara

Luni – ziua 1

Mic Dejun

O cană de cafea neîndulcită

Jumătate de grepfrut

O felie de pâine

2 linguri de unt de arahide

Prânz

Jumătate de conservă de ton

O felie de pâine

O cană de cafea neîndulcită

Cina

100 de grame de carne (orice fel doriți)

Un pahar de fasole verde

Jumătate de banană

Un măr mic

Jumătate de pahar de înghețată de vanilie

Marți – ziua 2

Mic Dejun

1 ou

O jumătate de banană

1 felie de pâine integrală

Prânz

Un pahar de brânză cottage

1 ou fiert tare

5 biscuiți sărați

Cina

2 hot dog fără chiflă

Un pahar de broccoli

Jumătate de pahar de morcovi

Jumătate de banană

Jumătate de pahar înghețată de vanilie

Miercuri – ziua 3

Mic Dejun

5 biscuiți sărați

O felie de brânză cheddar

Un măr mic

Prânz

1 ou fiert tare

1 felie de pâine integrală

Cina

O conservă de ton

Jumătate de banană

Jumătate de pahar de înghețată de vanilie

Joi – ziua 4

Mic Dejun

O cafea neîndulcită

Un grepfrut

1 ou fiert tare

Prânz

Salată de legume

Un grepfrut

O banană

Cina

3 ouă fierte tari

Un pahar de spanac fiert

Vineri – ziua 5

Mic Dejun

O cană de cafea sau ceai

Un grepfrut

1 felie de pâine integrală

Prânz

3 ouă fierte tari

Un pahar de spanac fiert

O banană

Cina

Pește la cuptor

Salată de legume

1 felie de pâine integrală

Sâmbătă – ziua 6

Mic Dejun

2 ouă fierte tari

Un grepfrut

O cană de cafea sau ceai

Prânz

Salată de fructe

Cina

200 de grame de friptură de vită

Țelină coaptă

Roșii proaspete

Duminică – ziua 7

Mic Dejun

2 ouă fierte tari

O grefă

O cană de cafea

Prânz

Piept de pui

Țelină coaptă

Roșii proaspete

Cina

Piept de pui

Țelină coaptă

Varză pregătită la abur

Dieta Militară – Menținere

Dieta Militara – Mentinere

Menținerea acestei diete începe cu cele 4: ziua 1, ziua 2, ziua 3, ziua 4, în care aveți voie să consumați alimente mai diversificate, cu un aport caloric de 1500 de calorii pe zi. Veți avea anumite restricții alimentare, însă veți putea consuma și două gustări pe zi.

Se recomandă consumul a 1500 de calorii pe parcursul acestor zile, însă planul nutrițional al acestei diete recomandă să calculați acest aport caloric prin înmulțirea greutății dumneavoastră cu 12.

Dieta Militară – Întrebări Frecvente:

Ce contraindicații are Dieta Militară?

Dieta Militară nu este recomandată persoanelor care suferă de afecțiuni la nivelul organismului, deoarece este o dietă care privează corpul de anumite substanțe nutritive. Este recomandat să consultați medicul dumneavoastră înainte de începerea acestei diete și să urmați sfatul specialistului pentru a nu vă pune în pericol starea de sănătate, prin apariția unor complicații cauzate de urmarea acestei diete.

Se poate ține Dieta Militară în sarcină?

Nu, nu este recomandată femeilor în perioada sarcinii din cauza faptului că această dieta de 3 zile accelerează metabolismul prin arderea grăsimilor din stratul adipos, lucru care pune corpul mamei sub multă presiune, având nevoie de un aport alimentar bogat în nutrienți pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a fătului.

Se poate ține Dieta Militara în timpul alăptării bebelușilor?

Dieta Militara în timpul alăptării bebelușilor

Nu, nu se recomandă urmarea dietei Militare în timpul alăptării bebelușilor deoarece această dietă nu poate asigura necesarul de nutrienți de care are nevoie bebelușul pentru a se dezvolta echilibrat și armonios.

Dieta Militara – Păreri De Pe Forum 

Călin Tomescu

„Aveam nevoie de o metodă rapidă de a pierde în greutate înainte de nuntă, deoarece stresul organizării unui asemenea eveniment m-a făcut să câștig în greutate și mă simțeam rușinat, îmi doream să arăt perfect în cea mai fericită zi a vieții mele.

Am descoperit dieta Militară căutând soluții pe internet și am început imediat să o țin. Rezultatele nu au întârziat să apară: am reușit să slăbesc 5 kilograme, exact la timp pentru a fi în formă pentru nunta mea, la care am invitat lume pe care nu îi mai văzusem de foarte mult timp.

M-am bucurat că am putut să fiu în formă pentru nunta mea, iar copiii mei mă vor vedea în poze așa cum sunt eu de fapt! Dieta Militară este o dietă miraculoasă și o recomand oricui vrea să scape de kilogramele în plus într-un timp foarte scurt!”

Ce alte diete mai recomandați în afară de Dieta Militară?

0 Shares
Copy link