Dieta Indiana – Pareri Forum, Reteta de Slabit, Meniu 7 Zile (2020)

Nu ne am înșela deloc dacă am afirma că în procesul de pierdere a kilogramelor în plus este mai puțin vorba despre efortul depus, cât despre dedicare și determinare. Cu toții știm ce trebuie făcut ca să atingem țelul greutății ideale, totuși, suntem limitați din anumite puncte de vedere: știm că trebuie să avem o rutină zilnică de exerciții fizice, dar nu avem timp, știm că este important să urmărim un plan nutrițional, dar se dovedește a fi ineficient și costisitor.

Însă salvarea noastră este aici: Dieta Indiana! Această dietă este un plan nutrițional pe 7 zile care promite o pierdere de la 2 până la 7 kilograme în doar o săptămână. Dacă sunteți hotărâți și determinați să pierdeți în greutate și să vă atingeți scopul, nu există o altă modalitate mai ușoară de a face acest lucru!

Cum funcționează Dieta Indiană?

Dieta Indiană - Cum functioneaza?

Această dieta pt slabit se concentrează pe asigurarea unui consum echilibrat de carbohidrați complecși, împreună cu alimente cu un aport scăzut de calorii. Acest plan nutrițional combinat cu aportul de apă crescut are rezultate uimitoare în procesul de pierdere în greutate în timp de o săptămână.

Ideea de bază este să se limiteze consumul săptămânal doar la fructe, legume, orez brun și pui. În cazul persoanelor care urmează o dietă vegetariană sau vegană, puiul din zilele 5 și 6 poate fi înlocuit cu orezul.

Alimentele bogate în fibre și care au un conținut redus de grăsimi oferă o senzație de sațietate pentru un timp îndelungat, reducând, astfel, aportul caloric individual. Aportul de apă are un rol important în eliminarea toxinelor și pregătirea organismului pentru reteta pt slabit.

Cum se slăbește cu Dieta Indiană? 

Indian diet - ideal balanced

Secretul acestei retete diete constă în alimentele pe care se bazează. Dieta Indiana urmărește un plan nutrițional astfel încât metabolismul dumneavoastră să fie accelerat și să fie facilitată eliminarea toxinelor din organismul dumneavostră, printr-un proces ușor de detoxifiere.

Alimentele permise în această dietă au fost alese astfel încât să ardă mai multe calorii decât au, evitând astfel depozitarea grăsimilor în organism. După doar 7 zile, organismul are un metabolism și un sistem digestiv regenerat, vă veți simți mai ușor, veți avea mai multă energie și veți fi în formă maximă!

Ce se consumă la Dieta Indiană? 

Această dietă de 7 zile încurajează consumul de fructe și legume cum ar fi roșii, spanac, bamă, varză, ciuperci, papaya, rodie, guavă, mere, pepene galben, dar și de brânză de vaci și așa mai departe, cele mai bune surse de vitamine și nutrienți.

Legume precum fasolea Mung, fasolea neagră, fasolea roșie, mazărea și năutul sunt importante în dieta Indiana. Nicio masă indiană nu este completă fără produse lactate precum lapte covăsit, ghee, lapte bătut și brânză de vaci. De asemenea, mesele indiene sunt bogate în proteine care provin din carne, tofu, legume, produse lactate, nuci și semințe.

Ce nu se consumă la Dieta Indiană? 

Dieta Indiana - dieta sanatoasa

Nu se recomandă consumul de alimente sau băuturi care sunt procesate, bogate în calorii sau în zaharuri și care nu se încadrează în planul nutrițional al acestei diete. Aceste alimente nu numai că duc la acumularea kilogramelor, dar au și efecte negative asupra stării generale de sănăatate a dumneavoastră și sporesc șansele de apariție ale unor afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și obezitatea.

Se recomandă evitarea următoarelor alimente:

  • Băuturi cu conținut ridicat de zaharuri
  • Îndulcitori precum zahărul, mierea, pahare de lapte condensat
  • Alimente cu conținut ridicat de zahăr cum ar fi bomboanele, înghețata, prăjiturile, cerealele de la micul dejun etc.
  • Alimente bogate în grăsimi cum ar fi cartofii prăjiți, chipsurile, mâncărurile prăjite etc.
  • Uleiurile rafinate cum ar fi uleiul de canola, de semințe de strugure etc.
  • Cerealele rafinate cum ar fi pâinea albă sau pastele albe.

Ce gustări sănătoase se pot consuma la Dieta Indiană?

Deși majoritatea oamenilor consideră că a avea 5-6 mese este prea mult, organismului îi este mai ușor să consume caloriile din 5-6 mese micuțe comparând cu 3 mese serioase. Deci, în cadrul acestei diete este în regulă să aveți gustări mai mici, pe lângă mesele principale ale zilei.

Gustările sănătoase care pot fi consumate în această dietă sunt:

  • Fructe și ceai verde
  • Shake proteic cu nuci și semințe
  • Sandwich vegan sau 4 pahare de lapte și mere
  • Smochine și nuci

Mai mult, specialiștii recomandă combinarea acestei diete cu suplimente alimentare care facilitează procesul de pierdere a kilogramelor acumulate în plus, pentru a obține rezultate maxime.

Cum se poate ține Dieta Indiană la restaurant? 

Se poate ține dieta Indiană la restaurant prin respectarea zilei corespunzătoare acestei diete și al planului nutrițional care trebuie urmat.

Ce avantaje are Dieta Indiană?

Dieta Indiană - Avantaje

Cel mai mare avantaj oferit după dieta Indiana pareri este că poate fi ținută de oricine, deoarece pur și simplu controlează și modifică ceea ce este consumat, aplicabilitatea acestei diete de 7 zile fiind impresionantă.

Un alt lucru pozitiv este că a dat dovadă de rezultate, ajutând multe persoane să piardă în greutate. De asemenea, această dietă se bazează pe fructe și legume, astfel că în ziua 1, ziua 4, ziua 7 se pot consuma fructe, în timp ce în ziua 2, ziua 3, ziua 5, ziua 6 legume, deci pregătirea dumneavoastră pentru a ține această dietă nu este costisitoare sau inaccesibilă. Ziua 5 este o zi destul de dificilă, dar cu puțină determinare veți reuși să respectați întocmai dieta.

Efectele sale sunt benefice pentru organism, accelerând procesele metabolice din țesuturi, dar și pe cele regenerative la nivelul întregului corp uman. De asemenea, dieta Indiana este o dietă de detoxifiere, timp de 7 zile, facilitând eliminarea toxinelor din organism.

Ce dezavantaje are Dieta Indiană?

Dieta indiana - dezavantaje

Efectul de yo-yo este cel mai de temut dezavantaj al acestei diete. Oamenii care au urmat dieta au pierdut, într-adevăr, în greutate în timp ce respectau acest plan nutrițional, însă când au revenit la dietele lor obișnuite, kilogramele s-au întors. Deci, după ce această dietă de 7 zile s-a încheiat, trebuie să vă monitorizați alimentația și stilul de viață pentru ca efectele să fie de durată.

Urmarea acestei diete pentru o perioadă de timp îndelungată de timp nu este recomandată deoarece poate cauza deficiențe nutriționale.

Cum arată rețetele pentru Dieta Indiană? 

Una dintre rețetele foarte ușor de pregătit este supa cremă de morcovi. Veți avea nevoie de 2 morcovi mari, 2 ardei grași roșii, ½ linguriță de curry, o foaie de dafin, o ceapă, usturoi și condimente după gust.

Se toacă legumele în cubulețe și se preîncălzește cuptorul. Se introduc ardeii la copt în cuptorul preîncălzit și se lasă 10 minute.

Într-o tigaie, se adaugă puțin ulei împreună cu pudra de curry și foaia de dafin și se amestecă. Apoi, se adaugă morcovul, ceapa, usturoiul și condimentele. Se acoperă și se lasă 10 minute.

Se adaugă 4 căni de apă și se lasă la fiert, apoi se introduce această supă în blender și se adaugă și ardeii. Supa este gata de servire!

Cum arată o listă de cumpărături simplă pentru Dieta Indiană?

Dieta Indiană - Ce trebuie sa cumparati

Din lista de cumpărături nu trebuie să lipească sub nicio formă alimente precum: fructe, legume, orezul brun și carnea de pui, acestea fiind principalele alimente permise în această dietă. Dieta Indiana este o dietă accesibilă, pentru 7 zile, deloc costisitoare, fiind foarte simplă de urmat.

Recomandările noastre pentru cei care țin Dieta Indiana de 7 zile:

Luni – ziua 1

Mic Dejun

Orice fel de fructe, în afară de banane și fructe uscate

Prânz

Pepene galben sau roșu

Cina

Orice fel de fructe, în afară de banane și fructe uscate

Marți – ziua 2

Mic Dejun

Un cartof mare fiert

Prânz

O porție de salată de legume

Cina

O porție de legume la cuptor sau gătite pe grătar

Miercuri – ziua 3

Mic Dejun

Orice fel de fructe, în afară de banane și fructe uscate

Prânz

Legume proaspete sau gătite, în afară de cartofi

Cina

O porție de salată de legume

Joi – ziua 4

Mic Dejun

2 banane cu un pahar de lapte

Prânz

2 banane cu un pahar de lapte

Cina

2 banane cu un pahar de lapte

Vineri – ziua 5

Mic Dejun

2 roșii cu o cantitate mică din orezul brun

Prânz

2 roșii cu o cantitate mică din orezul brun

Cina

2 roșii cu o cantitate mică din orezul brun

Sâmbătă – ziua 6

Mic Dejun

O porție de orez brun

Prânz

Legume gătite sau proaspete

Cina

O porție salată de legume

Duminică – ziua 7

Mic Dejun

O porție orez brun

Prânz

Legume gătite sau proaspete

Cina

Suc de fructe proaspăt făcut

Dieta Indiană – Menținere

Dieta Indiană - Mentinere

Ca să nu vă faceți prea multe griji legate de efectul de yoyo și de revenirea kilogramelor pierdute, este necesar să urmați o perioadă de menținere pentru a face trecerea treptat între dieta Indiana de 7 zile și alimentația dumneavoastră din viața de zi cu zi. Puteți repeta ziua 1, ziua 2, ziua 3, ziua 5 alternând cu alte produse consumate de obicei, în rutina zilnică: brânză de vaci, 4 pahare de lapte, burgeri și altele.

Va fi necesar să aveți un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată, cu exerciții fizice ocazionale, de cel puțin două ori pe săptămână pentru a menține greutatea ideală pe care o veți atinge la sfârșitul acestei diete.

Dieta Indiană – Întrebări Frecvente:

Ce contraindicații are Dieta Indiană?

Nu se recomandă urmarea acestei diete de 7 zile de către minorii care au nevoie de o alimentație diversificată deoarece corpul lor încă se dezvoltă, dar nici de către persoanele în vârstă, fiind o dietă dificilă și solicitantă pentru aceștia.

De asemenea, dacă suferiți de orice afecțiune, trebuie să consultați doctorul înainte de începerea acestei diete pentru a nu cauza complicații la nivelul organismului uman. Dieta nu se recomandă celor care suferă de diabet.

Se poate ține Dieta Indiană în sarcină?

Nu, Dieta Indiană de 7 zile nu este recomandată femeilor în perioada sarcinii din cauza faptului că această dietă creează un deficit caloric mult prea mare care pune corpul mamei sub multă presiune, având nevoie de un aport alimentar bogat în nutrienți pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a fătului.

Se poate ține Dieta Indiană în timpul alaptării bebelușilor?

Nu, nu se recomandă urmarea Dietei Indiene de 7 zile în timpul alăptării bebelușilor deoarece această dietă nu poate asigura necesarul de nutrienți de care are nevoie bebelușul pentru a se dezvolta echilibrat și armonios.

Dieta Indiană – Păreri De Pe Forum 

Dieta Indiană - Păreri

Mirela Păun

„Aveam nevoie neapărată să slăbesc rapid, deoarece urma să merg în vacanță la mare cu prietenii mei și mă simțeam foarte rău din cauza felului în care arătam. Am început să urmez dieta Indiană după ce una dintre prietenele mele a ținut-o la recomandarea medicului nutriționist.

A fost foarte accesibilă și ușor de ținut și am putut să mă simt bine în pielea mea, fără să îmi fac griji! Am slăbit 5 kilograme într-o săptămână și nu m-am simțit niciodată mai bine! Mulțumesc, dieta Indiană!”

Ce alte diete mai recomandați în afară de Dieta Indiană?

0 Shares
Copy link