Slabeste Dieta Cu Apa Cu Lamaie? – Pareri, Reteta (2020)

Procesul de detoxifiere este o soluție perfectă pentru persoanele care își doresc să scape de surplusul de kilograme. Însă, dacă aveți de gând să încercați o dietă bazată pe post sau abținere completă de la consumul de alimente, corpul dumneavoastră va suferi, iar metabolismul va fi încetinit din cauza pierderii unei cantități mari de nutrienți.

Deci, pentru a nu pierde nutrienții vitali organismului dumneavoastră, dieta cu lămâie este soluția perfectă. Lămâia este un fruct uimitor, deoarece are o compoziție cu un aport caloric foarte scăzut, fiind bogată în nutrienți, vitamina C, minerale și antioxidanți. Exercițiile fizice vă ajută, într-adevăr, să scăpați de surplusul de kilograme, însă doar dacă vă aflați în deficit caloric, altfel acestea nu vor funcționa.

Astfel, secretul unei siluete perfecte este îmbinarea dietei cu lămâie cu exerciții fizice, pentru a obține cele mai bune rezultate posibile! În doar 14 zile, viața dumneavoastră se va schimba.

Cum funcționează dieta cu lămâie?

Dieta cu lămâie - Cum functioneaza?

Dieta cu lamaie este un program de slăbire destul de restrictiv și dificil, însă are multiple beneficii asupra organismului, și vă va ajuta inclusiv în accelerarea proceselor metabolice de la nivelul celulelor din țesuturile corpului dumneavoastră, dar și în sporirea regenerării acestora și în revitalizarea organismului.

Un pahar de apă cu lamaie, consumat pe parcursul unei zile, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți starea de sănătate prin accelerarea metabolismului. Tot ceea ce veți avea nevoie va fi puțină determinare, 14 zile de urmare a dietei cu lămâie și viața dumneavoastră se va schimba în totalitate.

Cum se slăbește cu dieta cu lămâie? 

Această dietă este structurată în trei faze diferite, astfel:

În prima fază vor fi eliminate toate acele alimente nesănătoase din dieta dumneavoastră, cum ar fi fast-foodul și gustările nesănătoase, și se va introduce consumul de fructe, legume și carne slabă. În ceea ce privește carbohidrații, vă este permis consumul unei felii de pâine integrală dimineața, la micul dejun.

În a doua fază se va consuma cel puțin câte un pahar de suc de lămâie, de 6 ori pe timpul unei zile, iar aportul caloric va fi unul redus, astfel încât să vă fie facilitată scăderea în greutate. Această fază este cea mai dificilă din dieta cu lamaie și durează cel mai mult timp. Însă aportul de vitamina C, regăsit în sucul de lămâie consumat, este unul extrem de benefic care va ajuta la pierderea de kilograme în plus și la revitalizarea organismului.

În a treia fază, se face trecerea între această dietă și stilul dumneavoastră de viață normal. Faza această acționează precum o perioadă de menținere, în care vă veți consolida noua greutate atinsă în urma dietei cu lămâie.

Ce se consumă la dieta cu lămâie? 

De vreme ce dieta cu lamaie reduce drastic aportul de calorii, aceasta este destinată să ducă la pierderea kilogramelor în plus pe termen scurt. În timpul acestei diete, este disponibil un buget de 600 de calorii zilnice, acesta fiind limitat față de aportul zilnic normal de 1600 de calorii în cazul femeilor și 2500 de calorii în cazul bărbaților.

Corpul, de obicei, utilizează carbohidrații consumați zilnic pentru a ne furniza energia necesară pe tot parcursul zilei. În absența acestora, corpul va arde grăsimea depozitată în țesutul adipos pentru energie, acest proces ducând la scăderea în greutate.

Veți avea voie să consumați fructe, legume, carne slabă, produse lactate degresate, atât timp cât au un aport scăzut de carbohidrați și se încadrează în bugetul zilnic de 600 de calorii.

Ce nu se consumă la dieta cu lămâie? 

Ce nu se consumă la dieta cu lămâie

Sunt eliminate complet grăsimile nesănătoase și grăsimile trans care sunt prezente în mâncăruri sărate și grase, precum gustările nesănătoase și mâncarea de tip fast food. Această dietă înlocuiește acele alimente cu fructe și legume sănătoase.

Carnea grasă nu este permisă, de asemenea. Alunele sunt interzise, produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi nu sunt permise. Fructele, precum mango, smochine, prune, caise și papaya, sunt interzise în această dietă, din cauza aportului mare de carbohidrați pe care îl au. Deși acum vi se poate părea drastic, în timp, când veți observa și efectele pe care sucul de lămâie le are asupra dumneavoastră, veți considera că tot efortul vă ajuta la redobândirea stării de bine a organismului.

Ce gustări sănătoase se pot consuma la dieta cu lămâie?

Această dietă se bazează pe consumul alimentelor în cadrul a trei mese principale pe zi, însă în caz de necesitate se poate apela și la gustări sănătoase, fără a se depăși limita de 600 de calorii. Aceste gustări pot fi: iaurt degresat, fructe, precum grefe sau mere, și legume.

De asemenea, între mese, se recomandă consumul de suc de lamaie, câte un pahar de cel puțin 6-8 ori pe zi.

Pentru a obține rezultate într-un mod eficient și rapid, se recomandă administrarea unui supliment alimentar care accelerează procesul metabolic la nivelul celulelor din țesuturile dumneavoastră și care vă va ajuta în procesul de slăbire.

Cum se poate ține dieta cu lămâie la restaurant? 

Dieta cu lămâie - La restaurant

Dieta cu lamaie este o dietă restrictivă, astfel încât nu va fi foarte ușor de urmat atunci când veți lua masa la restaurant. Se recomandă respectarea întocmai al planului nutrițional cu alimentele sale permise, încadrându-vă, de asemenea, și în limita de calorii corespunzătoare zilei în care vă aflați.

Ce avantaje are dieta cu lămâie?

Această dietă este extrem de eficientă în ceea ce privește procesul de pierde în greutate într-un timp scurt. În plus, datorită faptului că în această dietă se consumă o cantitate mare de citrice, organismul beneficiază de un aport crescut de vitamina C, deci se vor observa îmbunătățiri la nivelul pielii dumneavoastră.

Detoxifierea organismului este un alt beneficiu al acestei diete, deoarece sucul de lamaie are proprietăți importante împotriva toxinelor.

Ce dezavantaje are dieta cu lămâie?

Are dieta cu lămâie dezavantaje?

Dezavantajele acestei diete includ stările de amețeală, oboseală sau greață, pe care le puteți simți din cauza unui buget caloric redus. Pe termen lung, această dietă nu este recomandă, deoarece poate duce la pierderea masei musculare.

O altă problemă este cea legată de efectul de yoyo al kilogramelor pierdute, în cazul în care nu veți urma faza de menținere, fiind foarte probabil să le câștigați înapoi.

Cum arată rețetele pentru dieta cu lămâie? 

Dieta cu lămâie - retete

Sucul de lamaie ce trebuie consumat în perioada de urmare a acestei diete se va prepara astfel:

Veți avea nevoie de o lămâie și jumatate, 300 de ml de apă filtrată, 2 linguri de sirop organic de arțar, fără îndulcitori adăugați, și puțin piper roșu.

Se va stoarce sucul de lamaie și se vor adăuga toate ingredientele într-un vas. Sucul va fi consumat într-o cantitate de cel puțin 6-8 pahare pe parcursul zilei.

Lămâia are efectul de a aduce organismul mai aproape de un PH alcalin, acest lucru având un efect pozitiv asupra organismului. De asemenea, lămâia are un efect pozitiv în ceea ce privește inhibarea poftei de mâncare, dar și sporirea proceselor de digestie și detoxifierea organismului.

Siropul de arțar este o sursă de carbohidrați cu un indice glicemic mediu, ce nu vor crește brusc nivelul de zahăr din sânge. Nu în ultimul rând, piperul roșu are un efect important antioxidant și antiinflamator, sporind procesele de detoxifiere ale organismului.

Cum arată o listă de cumpărături simplă pentru dieta cu lămâie?

O listă de cumpărături simplă pentru dieta cu lămâie include legume precum varza, fasolea verde, roșiile și țelina, fructe, cum ar fi grefele și merele, pâine integrală, pește, orice fel de carne slabă doriți.

De asemenea, pe lângă sucul de lămâie, în această dietă este permis consumul de cafea și de ceai, așa că lista de cumpărături va include și aceste băuturi.

Desigur, această listă include și lămâie, piper roșu și sirop de arțar, fiind elemente de bază ce trebuie consumate pentru a avea o dietă eficientă.

Recomandările noastre pentru cei care țin dieta cu lămâie

Luni

Micul Dejun

Sucul de la o lămâine, diluat în apă

Prânz

Pește cu suc de lămâie și legume gătite la abur

Cina

O grefă

100 grame de afine

Marți

Micul Dejun

Sucul de la o lămâine, diluat în apă

Prânz

Smoothie de fructe de pădure

Cina

Salată de fructe cu suc de lămâie

Miercuri

Micul Dejun

Sucul de la o lămâine, diluat în apă

Prânz

Piept de pui cu legume gătite la abur

Cina

Iaurt degresat

Fructe de pădure cu suc de lămâie

Joi

Micul Dejun

Sucul de la o lămâine, diluat în apă

Prânz

2 ouă fierte

Salată de legume cu suc de lămâie

Cina

O grefă

Un iaurt degresat

Vineri

Micul Dejun

Sucul de la o lămâine, diluat în apă

Prânz

Pește cu legume la cuptor

Cina

Salată cu legume și ciuperci

Sâmbătă

Micul Dejun

Suc de lămâie

Prânz

Friptură de vită

Guacamole

O felie de pâine integrală

Cina

Un iaurt degresat cu stafide

Duminică

Micul Dejun

Suc de lămâie

Prânz

Somon cu legume la cuptor

Cina

Salată de legume cu piept de pui

Dieta cu lămâie – menținere

Dieta cu lămâie – menținere

Această dietă are și o fază de menținere, în care se face treptat trecerea de la alimentația restrictivă din timpul dietei, la alimentația normală, potrivită stilului dumneavoastră de viață.

Desigur, menținerea greutății atinse la încheierea dietei poate fi obținută prin combinarea unei diete normale și echilibrate cu exerciții fizice ușoare de cel puțin trei ori pe săptămână, Pentru a vă asigura că planul nutrițional pe care îl urmați este unul sănătos, trebuie să cereți sfatul unui doctor sau al unui nutriționist.

Dieta cu lămâie – Întrebări frecvente:

Dieta cu lămâie - tot ce trebuie sa stiti

Ce contraindicații are dieta cu lămâie?

Dieta cu lămâie nu este recomandată persoanelor care suferă de afecțiuni la nivelul organismului, deoarece este o dietă care are un aport caloric foarte mic și privează corpul de anumite substanțe nutritive.

Se poate ține dieta cu lămâie în sarcină?

Nu, dieta cu lămâie nu este recomandată femeilor în perioada sarcinii din cauza faptului că această dietă accelerează metabolismul prin arderea grăsimilor din stratul adipos, iar corpul mamei are nevoie de un aport alimentar bogat în nutrienți pentru a asigura dezvoltarea sănătoasă a fătului.

Se poate ține dieta cu lămâie în timpul alăptării bebelușilor?

Nu, nu se recomandă urmarea dietei cu lămâie în timpul alăptării bebelușilor deoarece această dietă nu poate asigura necesarul de nutrienți de care are nevoie bebelușul pentru a se dezvolta echilibrat și armonios.

Dieta cu lămâie – păreri de pe forum 

Mirela Bană

Această dietă mi-a fost recomandată de către medicul nutriționist, deoarece, am fost avertizată de faptul că metabolismul meu era extrem de încet și orice aliment aș fi consumat, mă îngrășam.

Am urmat dieta timp de 14 zile și nu numai că mă simt mult mai energică și am mult mai multă poftă de viață, dar și silueta mea nu a fost niciodată mai frumoasă ca acum! Am slăbit 8 kilograme și am scăzut 2 măsuri la haine, iar acum pot consuma alimente cu plăcere, fără să-mi fac griji că mă îngraș!

Recomand această dietă oricui are nevoie, este o dietă foarte ușor de ținut și cu siguranță rezultatele nu vor întârzia să apară!”

Ce alte diete mai recomandați în afară de dieta cu lămâie?

0 Shares
Copy link